Self Care– category –

【JMC 朝のリフレ5体操】 【ひざ倒し　No1　　朝のリフレ５体操「動画で学ぼう！」】 【かかと伸ばし　No2】 【こし伸ばし　No3】 【せぼね捻り　No4】 【くび回し　No5】 【NHK　ラジオ体操】 https://youtu.be/XikpGHYlnr8?t=85

【Self Care 操体法】 HMT操体法

【Self Care ６】 【】

【Self Care ５】 【】

【Self Care ４】 【】

【】 【】

【Self Care ３　自分で治す】 【】 【16．僧帽筋・項靭帯】 【17．胸鎖乳突筋】 【18．めまい（頚神経C１～２）】 【19．しゃっくり（胸神経T８）】 【20．喘息・肩痛・上腕痛（胸神経T１）】 【21．肩痛（rib１・中斜角筋）】 【技術は、繰り返しやるし...

【Self Care ２　自分で治す】 【】 【８．脊柱起立筋】 【９．片側脊柱起立筋】 【10．大菱形筋・小菱形筋】 【11．肩甲下筋】 【12．前鋸筋】 【13．上腕三頭筋】 【14．橈側手根屈筋】 【15．尺側手根屈筋】

【Self Care１　「自分で治す」を実践する！】 【】 【1．後脛骨筋】 【２．長腓骨筋】 【３．半腱様筋・半膜腰筋】 【４．内転筋群】 【５．腸骨筋】 【６．大腰筋・小腰筋】 【７．腹横筋】